14/01/2017

“Butter chicken” sauce uden chicken

Saucen til Butter Chicken smager super godt. Her er den lavet i vegetar udgave. Man kan evt. lave Fate Seitan (fra Navamedic madlavningsdag 2016) eller jackfruit til.

Ingredienser

VARE	MG PHE
64.5 g løg	22.6
1.5 g hvidløg	3
2.8 g garam masala	12.5
4.5 g karry	27
0.5 g stødt koriander	3
0.7 g stødt spidskommen	?
0.6 g stødt ingefær	1.4
0.6 g gurkemeje	2.4
0.3 g kanel	0.6
101 g Oatly Imat 13% (havrefløde)	50.5
200 g fl. tomater (ds.)	66
Salt	–
olie til stegning

Hele retten indeholder 7.5 lister, 189 mg phe og 5.5 g protein.

1.7 g protein/100g. 1 liste = 44 g.

Sådan gør du:

Hak løg og hvidløg fint.
Kom olie i en gryde, og svits løgene.
Kom alle krydderier i, og lad det stege et par min.
Tilsæt fl. tomater og havrefløde og lad det simre lidt tid.
Smag til med salt.
Server med LP ris og naan brød + raita.

Print/pdf

Author: HM

Filed Under: Aften, Aftensmad, Indisk mad

Naan brød

Aubergine curry

Denne blog har været længe undervejs.
Jeg er mor til en 12 årig dreng med PKU. PKU betyder, at man lever på en livslang lavprotein diæt pga. en medfødt enzymdefekt, som gør, at man ikke kan nedbryde aminosyren Phenylalanin, som indgår i protein. Det giver udfordringer i hverdagen, da der er protein i alt.
Tanken med bloggen er at dele nogle af de ideer, som vi afprøver her i huset. Ideerne kommer alle vegne fra - Facebook, reklamer, blogs, bøger, blade, rejser mm. Der eksisterer en masse spændende veganer- og vegetar blogs; der er mange dygtige og kreative kokke derude. Det er dog sjældent, at man bare kan gå lige til en opskrift. Som regel er der ingredienser med et højt højprotein indhold, som så skal skiftes ud med tilsvarende med mindre protein indhold, og det er ikke altid lige nemt.
Jeg har taget udfordringen op med at forsøge at finde løsninger, og som regel går det meget godt. Mit motto er at se mulighederne frem for begrænsningerne. Man går kold og sur i det, hvis man kun ser begrænsningerne.
Jeg håber, at andre vil kunne drage nytte af de erfaringer, som vi har gjort. Ideen er, at man kan gå ind og lade sig inspirere og måske finde en løsning på noget i sin hverdag eller blot finde ideer til lidt variation i diæten.
Man er hele tiden udfordret af fødselsdagsarrangementer, fester, sociale events, hvor man gerne vil kunne lave en grøn lavprotein fest, som en 10 årig dreng også syntes er hyggelig og rar.
Det angivne phe-indhold og protein-indhold er beregnet vha. værdier fra DTU fødevareinstitut. De er ikke kontrolleret af en diætist, så de benyttes på eget ansvar.
Man skal være meget velkommen til at skrive kommentarer eller ideer til variationer af retterne.

Mange hilsener fra
En "lavprotein" mor